発毛が期待できる食べ物は、髪を作る元となるたんぱく質や血液の流れをよくしてくれるビタミン、髪を作るために必要な亜鉛などがあげられます。
基本的には、バランスよく食べるということが重要です。
発毛を意識するのであれば、特にたんぱく質やビタミン、亜鉛といったものを意識して摂りましょう。
人間の体を作るうえでたんぱく質は重要です。
足りなくなると髪を作る材料が足りなくなってしまいます。
色々なところで使われるため、量が足りないと髪を作る栄養が足りなくなります。
発毛を促したいなら、たんぱく質をしっかり摂りましょう。
大豆や肉、魚といったものに含まれていますが、脂肪は血液をドロドロにしてよくありません。
肉の脂身は控えるなどの工夫をしましょう。
栄養は血液に乗って運ばれます。
そのため、血液の流れをよくしてくれるビタミンEも大切です。
ビタミンEはアボカドやゴマといったものに多く含まれています。ビタミンB2やビタミンB6は細胞の代謝を促してくれます。
レバーや卵、肉類や大豆などに多く含まれています。亜鉛は牡蠣やレバーに多く含まれています。
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